白癜风专家李从悠 http://m.39.net/pf/a_4350709.html之前说了流言止于智者，这件事其实是很难的。而且随之而来的还有更可怕的事，就是恐惧。
到底这个病有没有办法治？
我会不会被传染到？
要求待在家里还有多久？
……
曾有人笑侃，现在最安全的人是：
还有人终于明白古代宫廷要求“禁足”是多么痛苦的事。
以上这些如果从心理学的角度说，都是因为焦虑。而且焦虑有轻有重。我们先看一下焦虑症的定义吧。
焦虑症（anxiety），又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑（generalizedanxiety）和急性焦虑，即惊恐发作（panicattack）两种形式。
平时生活中也经常会发生焦虑症状，譬如高考，不仅仅是考生焦虑，也考生的父母也特别焦虑，甚至父母的焦虑比考生严重。一般这样的焦虑和相应的事件、场景或对象有关，去除这些因素，焦虑的情况就会好转。譬如上台演讲，有些人会特别焦虑，甚至惊恐，而如果无需上台了，那么焦虑的情况马上就会缓解。
广泛性焦虑轻型表现符合以下2点，重型表现加上第3点：
经常或持续的无明确对象和固定内容的恐惧或提心吊胆；
伴自主神经症状或运动性不安。
社会功能受损，病员因难以忍受又无法解脱，而感到痛苦。病程标准符合上述症状至少6个月。
看上去很专业，不容易理解，大家可以网上搜索焦虑自评量表（SAS）测评。只有得分超过一定分值才可以说有焦虑症，而多数人往往只是过分紧张罢了。
焦虑感来自杏仁核即大脑所谓的“恐惧中心”，这里是处理情绪的地方。神经递质会向感知威胁的交感神经系统报警，这时肌肉会紧张，心率呼吸加快，血液从腹部器官回流到大脑，这是我们身体的战斗或逃避反应，或者一种警示危险的方式。
而这样的情绪反应超过了大脑皮层的反应时，人就失去了思考的能力。对很多情况做出非理性的判断，容易造成失误，一旦这样的恶性循环发生，会导致更严重的焦虑。
如果缓解或避免这样的反应呢？就是要先让大脑开始工作，而不是听命于情绪中枢。即理性的开始思考问题。
推荐一个ABC理论，ABC理论是美国著名心理学家埃利斯（A.Ellis）于20世纪50年代首创的合理情绪疗法中的核心理论。
A（activatingevents）代表诱发事件
B（belief）代表个体对这一事件的看法、解释及评价－信念
C（consequence）代表继这一事件后，个体的情绪反应和行为结果
我们通常人都会认为，一个诱发事件（A）是引起一个人的情绪反应或行为结果（C）的主要原因，但埃利斯的研究发现，其实并不是这样，真正引发一个人产生不良的情绪或行为，是我们对这个事件的看法（B），也就是我们如何去解释这件事情引起了我们的后续反应（C）。
不合理观念常常具有以下三个特征：
绝对化要求，譬如有了口罩还要眼罩，有了眼罩还要手套，有了手套还要防护服，缺少一样都会被传染到
过分概括的评价，譬如既然是空气传播，我一定会被传染到
糟糕至极的结果，譬如我得了这个病，一定会死
由于大家多数都在家守候，往往刷
